HOMEOPATI-->satu rawatan alternatif

PENGENALAN

Homeopati berasal daripada dua perkataan iaitu " homoios" dan "pathos". Homoios bererti 'serupa' atau 'seumpama' . 'Serupa' merujuk kepada tanda - tanda atau simptom. Maksudnya ialah jika sekiranya seseorang itu mengalami tanda - tanda penyakit seperti loya dan muntah, maka ia akan dirawat secara homeopati dengan penawar yang mampu mengeluarkan atau menghilangkan penyakit tersebut. Sementara pathos membawa maksud 'penderitaan' , 'perasaan' atau 'penyakit'. Dengan itu , homeopati merujuk kepada cara "merawat penyakit atau pesakit menerusi prinsip serupa dengan yang serupa "atau" Law of similars".

KONSEP PENYEMBUHAN PENYAKIT SECARA HOMEOPATI

Homeopati adalah satu sistem perubatan yang membantu menguatkan keupayaan tubuh melawan penyakit yang menyerang dan bukannya menyediakan bahan untuk membunuh kuman penyakit berkenaan. Prinsip asas perubatan homeopati ialah bersandarkan konsep 'persamaan' ataupun Law of Similars yang juga merupakan maksud bagi perkataan homeopati iaitu homois dalam bahasa Yunani.

Konsep ini bermaksud penawar homeopati yang diberikan kepada pesakit ialah benda yang sama yang mampu menghasilkan gejala penyakit tersebut. Teori persamaan ini diasaskan oleh Hippocrates , seorang pengamal perubatan Greek yang juga digelar sebagai Bapa Perubatan. Melalui ilmu perubatan Hippocrates, Hahnemann(seorang doktor Jerman )akhirnya mengambil konsep ini sebagai intipati perubatan homeopati dengan mentakrifkan persamaan sebagai 'Let likes be cured by likes' yang bermaksud ' Yang sama menyembuhkan yang sama'. Sebagai contoh ,kuinin berkesan mengubati malaria, tetapi jika diberikan kuinin kepada orang yang sihat, ia boleh menyebabkan individu itu mendapat simptom malaria.

Dalam kajian yang dilakukan oleh Hahnemann, beliau menemui konsep pemberian ubat dalam dos yang paling minimum dan hanya sejenis ubat diberikan dalam tempoh satu masa supaya sistem dalam badan pesakit tidak terlalu kompleks dalam tempoh itu. Beliau percaya, ubat sepatutnya digunakan secara halus dan lembut bagi merangsangkan pemulihan secara semulajadi tanpa membangkitkan kesan sampingan yang berbahaya dan seterusnya menyebabkan kecederaan lain yang lebih parah. Dalam perubatan home opati , diagnosis atau nama penyakit tidaklah begitu penting tetapi diri pesakit itu lebih penting kerana dipe rcayai apabila seseorang itu sakit, ia disebabkan kuasa hayat atau fitrahnya yang terganggu. Akibat gangguan itu, maka lahirlah pelbagai simptom s ama ada mental, emosi atau fizikal. Ini berbeza dalam rawatan alopati di mana rawatan diberikan berasakan pengenalan penyakit. Oleh itu seorang doktor alopati lebih teliti dalam aspek pemeriksaan seperti ujian makmal atau x-ray bagi tujuan memastikan masalah sakit dan puncanya seperti yang diadukan pesakit. Justeru itu, dalam homeopati penawar yang diberi berdasarkan keadaan pesakit secara keseluruhan. Ia bukanlah suatu keanehan jika dua pesakit yang mempunyai sakit yang sama tetapi diberi dua penawar yang berbeza. Inilah yang membezakan antara rawatan homeopati dengan rawatan lain yang menyediakan ubat untuk membunuh kuman penyakit berkenaan. Dengan kata lain, homeopati lebih kepada rawatan holistik iaitu memberi tumpuan lebih kepada pesakit berbanding penyakitnya. Rawatan homeopati pada hari ini adalah sama dengan yang diamalkan pada zaman Hahnemann. Pesakit akan ditemu bual oleh pengamal homeopati dan dibiarkan bercakap. Doktor akan menilai pesakit itu dari segi bentuk tubuh , kelakuan dan emosinya dan penawar akan dipilih mengikut keseluruhan simptom .Tidak semestinya semua simptom yang disenaraikan bagi satu - satu penawar adalah pilihan yang tepat, tetapi persamaan gejala sudah memadai untuk membantu doktor membuat pilihan penawar.

Bila Anda memerlukan Rawatan Homeopati ?

• Jika seseuatu penyakit yang dialami oleh anda atau mana-mana ahli keluarga anda yang berlarutan, inilah masanya anda mencuba rawatan homeopati.
• Jika anda mengalami suatu penyakit yang dianggap misteri tetapi gagal dirawat oleh mana-mana doktor, dah inilah masanya a nda bertukar kepada rawatan homeopati.
• 
  

MATERIA MEDICA

Materia Medica Homeopati merujuk kepada rekod -rekod tentang kesan - kesan bahan bernilai perubatan yang aktif ke atas orang - orang yang sihat yang secara teknikalnya dikenali sebagai 'uji bukti'. Terdapat juga tumbuh - tumbuhan yang digunakan sebagai materia medica . Antaranya ialah Allium cepa , Cadendula officinalis , Aconitum napellus, Cocculus indicus dan Iris versicolor. Selain tumbuhan, terdapat bahan - bahan semulajadi lain yang digunakan sebagai penawar homeopati. Bahan - bahan tersebut ialah Apis mellifica , Calcaria carbonica , vigatibilis carbo, Sepia dan sulfur.

Allium cepa

Bawang besar jenis merah adalah sumber utama Allium cepa. Ia digunakan sebagai penawar untuk simptom badan sejuk akibat perubahan cuaca (sejuk) dan batuk. Selain itu ia juga digunakan sebagai penawar untuk simptom demam dengan tanda hidung berair, mata berair dan berhingus, bersin yang kuat dan sakit kepala. Ada ketikanya ia berkesan merawat suhu badan yang terlalu tinggi.

Cadendula officinalis

Calendula sangat berguna dalam menghasilkan penawar untuk pertolongan cemas. Krim atau losen daripada Calendula boleh didapati dengan

meluas di kebanyakan farmasi dan tidak memerlukan rujukan pakar homeopati secara khusus. Calendula dihasilkan daripada bunga Marigolds dan banyak ditemui di kawasan pedalaman Eropah Selatan. Keseluruhan pokok ini digunakan untuk membuat penawar masalah berkaitan kulit seperti luka, melecur ,kesan kebakaran kecil dan jangkitan kulat.

Aconitum napellus

Aconite adalah penawar yang disarankan apabila simptom muncul dengan tiba - tiba. terutama akibat terdedah kepada angin sejuk dan kering. Ia juga dijadikan penawar untuk simptom - simptom demam dengan kulit panas dan kering , gelisah serta cemas akibat terperanjat, terkejut dan takut.

Cocculus indicus

Cocculus indicus adalah penawar bagi loya, muntah dan pening. Oleh itu ia sangat sesuai untuk mereka yang mabuk kenderaan darat seperti menaiki kereta atau keretapi , mabuk laut atau pesakit yang berasa hendak muntah apabila bangun dari tidur.

Iris versicolor

Iris versicolor adalah penawar paling berkesan untuk melegakan kesakitan dan kencing tidak lawas, cirit - birit. Kadangkala pesakit yang mengalami masalah di atas juga diserang sakit kepala yang kuat dan gastrik.

Apis mellifica

Apis mellifica dihasilkan daripada madu lebah dan keseluruhan tubuh badan serangga ini termasuklah bisanya sekali. Ia mungkin diperlukan bagi mengatasi masalah tekanan seperti rasa takut yang tidak terkawal , marah/meradang , cemburu dan tertekan selepas mendapat berita buruk. Simptom ini mungkin akan diikuti dengan perlakuan terburu - buru ( samada secara terang - terangan ataupun tidak)

Calcaria carbonica

Calcaria carbonica adalah antara penawar paling penting dalam perubatan homeopati. Ia dihasilkan daripada sejenis tiram yang banyak ditemui di negara - negara Eropah dan merupakan prekripsi utama untuk menyeimbangkan tahap kalsium atau membetulkan tugas badan yang tidak teratur. Kalsium penting untuk mempertingkatkan keberkesanan fungsi badan dengan bergabung dengan protein membentuk sebatian - sebatian penting. Jika kalsium tidak diserap dengan sebaiknya, terlalu berlebihan atau terlalu berkurangan ia akan menimbulkan masalah lain dalam badan.

Carbo vigatibilis

Penawar ini dihasilkan daripada arang kayu. Dr. Hahnemann menggunakan arang daripada kayu pokok birch tetapi rawatan homeopati moden menggunakan arang daripada pokok bic. Carbo vigatibilis sering digunakan sebagai penawar masalah pembuangan tidak lancar disebabkan oleh angin terutama pada bahagian atas kawasan perut. Dalam sesetengah keadaan ia berkesan sebagai penawar bagi masalah batuk.

Sepia

Sepia diklasifikasikan sebagai penawar untuk wanita dan selalunya digunakan bagi masalah sakit sewaktu datang haid dan masalah oleh menopous. Penawar ini diambil daripada cairan dakwat yang terdapat pada sotong.

Sulfur

Belerang adalah antara bahan utama dalam perawatan homeopati. Ia berkesan untuk membuang toksin dalam badan. Ia boleh digunakan untuk ked ua - dua jenis penyakit; akut mahupun kronik.

CADANGAN PENAWAR HOMEOPATI

Baberapa penawar homeopati disenaraikan di bawah berdasarkan simptom - simptom yang ditunjukkan oleh pesakit. Ia boleh digunakan dalam keadaan sakit akut.Bagaimanapun jika simptom berterusan, rawatan homeopati profesional adalah lebih sesuai. Antara penawar yang ditunjukkan adalah penawar bagi simptom - simptom senggugut ,selesema dan resdung.

MASALAH SENGGUGUT

Petunjuk utama	Penawar homeopati
Sakit yang menghiris. Perlu membongkok. Mengurang dengan tuaman panas atau minuman panas.	Magnesia phosphorica
Ketidakselesaan bahagian perut yang mengejang. Sakit memberat ke bawah. Perlu menyilang kaki. Ingin bersendirian.	Sepia

SELESEMA

Petunjuk utama	Penawar
Datang secara perlahan. Dahaga. Anggota rasa b erat (rasa kebas dan sukar digerakkan). Mabuk atau pening. Rasa mengantuk.	Gelsemium
Peluh lampau. Tak tahan haba panas. Lidah "berpeta" terdapat lekukan gigi. Rasa logam dalam mulut.	Mercurius

SINUSITIS ( RESDUNG)

Petunjuk utama	Penawar
Mudah berpeluh. Nak cepat. Tak puas hati. Bercanggah. Pemarah dan membuat keganasan. Hidung sentiasa berhinggus. Hinggus pekat berwarna kunung kehijauan serta berbau.	Calcureum
Perubahan gejala mendadak. Mudah menangis. Perlu diteman. Banyak hingus dan berwarna kuning. Diiringi masalah selaput mata (konjuktivities). Ia melarat jika panas dan akan mengurang apabila sejuk.	Pulsatilla

PANTANG LARANG DALAM RAWATAN HOMEOPATI

Terdapat beberapa pantang larang yang perlu diikuti oleh pengguna apabila mengambil rawatan homeopati bagi mengekalkan keberkesanan penawar. Antara pantang larang itu ialah:

1. Penawar hendaklah dimakan ketika perut kosong dan mulut hendaklah bersih. Jangan makan atau minum dalam masa setengah jam sebelum atau selepas mengambil ubat homeopati.

2. Sewaktu mengambil ubat, sebolehnya jangan terkena jari. Gunakan tudung botol ubat untuk memasukkannya ke dalam mulut.

3. Elakkan daripada minum kopi ,teh , kopi segera dan bahan lain yang menggunakan kafeina. Elakkan juga merokok kerana bahan - bahan ini ( termasuklah nikotin) boleh menghilangkan kuasa penawar ubatan homeopati.

4. Ubat - ubat homeopati sangat sensitif terhadap suhu panas dan bau - bau yang kuat seperti minyak wangi dan rempah. Tutup botol penawar kemas - kemas setelah digunakan.

5. Jauhkan ubat daripada kapur barus dan yang sama jenis dengannya.

6. Elakkan memakan makanan bercuka dan masam.

7. Jauhkan ubatan daripada semua jenis minyak angin. Jika perlu menggunakannya , jarakkan jangka masa penggunaan dengan pengambilan ubat.

8. Elakkan mengambil bahan lain yang mengandungi bahan dadah dalam masa rawatan.

9. Ubat homeopati bekerja lebih berkesan sewaktu perut kosong. Oleh itu ,ambillah ubat 1/2 jam sebelum makan atau minum.

10. Elakkan daripada terdedah pada haba atau cahaya kuat.

Kesimpulannya perubatan homeopati merupakan perubatan tradisional yang semakin popular sehingga kini. Walaupun ia bukanlah suatu bidang profesional namun keberkesanan perubatannya sungguh menakjubkan. Ini kerana perubatan homeopati lebih mengutamakan diri pesakit berbanding penyakit yang dihidapinya. Oleh itu , keadaan mental serta bagaimana hubungan pesakit dengan alam sekeliling paling diutamakan dalam pemilihan penawar.

Kuasa Super Aroma

Keistimewaan Aromaterapi


Aromaterapi pertama kali digunakan secara meluas pada 1928 oleh ahli Kimia Perancis Rene-Maurice Gattefosse. Kemudian ia digunakan untuk rawatan luka para askar semasa Perang Dunia Ke II.

Bagaimana minyak aromaterapi berfungsi ?

Minyak esen terdiri daripada molekul kecil yang mudah larut dalam alkohol, emulsifier dan lemak. Ini membolehkan minyak menembusi kulit dengan mudah dan bertindak balas dengan tisu lemak.Apabila minyak ini dihidu, ia akan memasuki badan melalui berjuta-juta sel sensitif yang terdapat pada ruang pernafasan. Lalu menghantar mesej terus kepada otak dan memberi efek kepada emosi dengan cara bertindak balas pada sistem limbik ( yang menguasai keseluruhan fungsi utama badan ). Jadi, aromaterapi mampu merangsang fizikal & psikologi seseorang secara serentak.

Kuasa Super Aroma

PINE - Sistem Tulang



- Mengurangkan kesakitan tulang
- Baik untuk neuralgia
- Produk pembersih
- menghilangkan bau badan dan antibakteria
- Mengurangkan risiko penyakit : gastroenteritis, rabies, enteric fever, kolera, meningtis, batuk
kokol, tetanus
- Hepatitis B / C
- Menyahtoksik dari badan


JUNIPER - Otot



- Menghilangkan sakit dan bisa otot
- Baik untuk GOUT
- Mengatasi masalah : Selulit, hemorrhoids, obesiti, RHEUMATISM, sakit perut, pelenjar Prostat, buah pinggang, batu karang, arthritis,
- Membantu menenangkan sistem saraf, menghilangkan gemuruh, keletihan mental
- Mengatasi senggugut


HAYSEED - Sendi / Tisu Penghubung



- Mengatasi athritis
- Bagus untuk sakit-sakit sendi


LAVENDER -Sistem saraf



- Memberi kesan ketenangan kepada sistem saraf
- merawat INSOMNIA
- Mengurangkan tekanan darah tinggi
- Menghilangkan kesan gigitan serangga
- Meningkatkan kualiti tidur
- Merawat JERAWAT
- mengurangkan migrain & sakit kepala


CAMOMILE - Kulit



- Istimewa untuk menyahtoksik
- Melindungi, merawat dan mencantik kulit kusam & bermasalah
- Merawat alahan kulit
- Memberi kesan membersih secara menyeluruh kepada tubuh
- Membuang kekotoran dan daki-daki pada kulit


EUCALYPTUS - Sistem Pernafasan



- Merawat batuk, selsema dan sakit tekak
- Membantu mengatasi masalah pernafasan
- Antiseptik yang hebat
- Merangsang pembentukan ozone apabila terdedah kepada udara
- Merawat penyakit pada peparu atau bronkitis
- Membantu menghentikan ketagih merokok
- anti -helmintic ( anti cacing )


ROSEMARY - Sistem Peredaran Darah



- Membantu memulihkan perasaan dan semangat
- Meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme
- Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- Menghilangkan migraine
- Meningkatkan memori
- Baik untuk pesakit Alzheimer, Lou Gehrig's, Gout dan lain-lain.

Minyak aroma di ekstrak daripada bunga-bungaan, daun, dahan, resin atau akar. Bahan-bahan ini diekstrak dan menjadi struktur molekul yang kecil lalu membolehkan ia menembusi kulit dengan efektif berbanding minyak sayuran ( minyak sayuran hanya bertindak pada permukaan atas kulit ).

Hari ini, minyak aromaterapi sudah dikenali menjadi satu cabang perubatan alternatif yang alami yang mampu menjadi penawar kepada pelbagai penyakit dan stress.

Fakta Menarik!

Dianggarkan kira-kira 1 tan tumbuh-tumbuhan untuk menghasilkan 9 kg minyak aroma.
Suhu (iklim), tanah, dan altitude boleh memberi efek kepada kesegaran minyak aroma. Contohnya, lavender terkenal dengan aroma yang hebat dan segar, tetapi wine ( anggur merah) boleh berubah kualitinya dari tahun ke tahun.

Petua orang tua-tua

Sebenarnya untuk kelihatan cantik tidak memerlukan perbelanjaan yang mahal. Kecantikan bukan sahaja khusus untuk wanita malahan kaum Adam juga perlu menitik beratkan soal ini kerana kecantikan juga merupakan sebahagian daripada aspek penjagaan kesihatan diri.Sejak turun temurun banyak petua yang diamalkan oleh generasi terdahulu untuk cantik dan manis dipandang. Segala yang ada di sekeliling kita ada gunanya. Tumbuh-tumbuhan dan bahan asli banyak menafaatnya. Antara beberapa petua yang penting untuk kecantikan ialah:
1. Menghilangkan jerawat
Tumbuk beberapa helai pucuk jambu batu hingga lumat. Tepek pada muka dan biarkan kering dan barulah dicuci dengan air yang bersih.
2. Melebatkan kening
Sapu kedua-dua kening dengan batang pucuk paku yang subur dan masih belum kembang daunnya. Lakukan selama seminggu.
3. Mulut berbau
Ramas beberapa helai daun sirih hingga hancur. Tapi airnya dan dijadikan kumuran setiap pagi dan malam.
4. Badan kurus ingin gempal
Minum segelas air masak tengah malam dan segelas lagi waktu subuh.
5. Menghilangkan bau ketiak
Makan putik limau kasturi pada waktu pagi, tengahari dan malam, amalkan selama 7 hari dan boleh dijadikan amalan harian.
Ingatlah bahawa kecantikan adalah hak milik setiap insan...

Buah delima penawar penyakit

Buah delima mempunyai banyak manfaat untuk manusia sama ada sebagai buah- buahan mahupun dijadikan sebagai ubat penawar.
Menurut Ibn Qayyim Al Jauziyah, buah delima bersifat panas dan lembap, oleh sebab itu ia amat baik untuk menguatkan perut, tekak, dada dan paru- paru kerana ia akan melegakan batuk. Sepertimana sabda daripada Nami Muhammad SAW daripada Ali dan Abu Nu'aim yang bermaksud: "Buah delima dan kulitnya dapat menguatkan perut untuk penghadaman".
Jus buah delima dapat memberikan zat kepada tubuh badan serta menyegarkan badan dan ia dapat dihadam dengan cepat kerana sifatnya yang ringan dan akan mengeluarkan haba bersama dengan angin di dalam perut. Oleh sebab itu buah delima tidak disarankan kepada mereka yang menghidap demam. Ia juga bertindak sebagai penawar yang baik untuk cirit birit, anemia, tekanan darah tinggi dan atritis.
Di samping itu, buah delima dapat menguatkan jantung dan membantu dalam fungsi saraf dan otot. Oleh kerana itulah, ia mampu menghilangkan rasa keletihan. Di dalam perubatan homeopati pula, buah delima disarankan untuk mengubat cirit birit, sakit telinga dan kurang lawas penghadaman.

Khasiat Teratai...

Seperti yang kita semua sedia maklum, teratai bukan sahaja cantik di mata tetapi mempunyai pelbagai khasiat, antaranya merawat insomnia atau tidak dapat tidur malam, mengurangkan tekanan, merawat demam dan juga cirit-birit.Berikut adalah beberapa cara atau petua untuk merawat masalah-masalah tersebut.

1) Untuk mengatasi insomnia - Gunakan lima hingga 12 gram biji teratai direndam hingga lembut. Kemudian rebus secukupnya. Minum air bersama biji teratai.

2) Untuk mengurangkan stress - Gunakan 20 butir biji teratai dan 15 gram longan. Direbus dan diminum.

3) Untuk merawat demam - Ambil 30 gram ubi teratai, 15 gram tebu yang dibuang kulit, sebiji buah pir. Bahan ini dikisar dan diminum.

4) Untuk merawat cirit-birit - Ambil 50 gram ubi teratai, 10 gram halia. Tambahkan air dan kisarkan. Didihkan jus ini dan tambah sedikit madu.

Diharapkan dengan petua tersebut dapatlah dimanfaatkan bersama.

Empat Perkara Dan Cara

Assalamualaikum wbth dan selamat sejahtera...Insyaallah,marilah kite same2 mengambil sedikit sebanyak ilmu pengetahuan atau pun cara hidup yg telah di gariskan oleh Imam As-Syafie dalam konteks kehidupan seharian kita. Semoga kehidupan seharian kita akan lebih berkualiti dan lebih baik dari hari-hari yg sebelumnya.

EMPAT PERKARA UNTUK SIHAT

Empat perkara menguatkan badan:
1. makan daging
2. memakai haruman
3. kerap mandi
4. berpakaian dari kapas

Empat perkara melemahkan badan:
1. banyak berkelamin (bersetubuh)
2. selalu cemas
3. banyak minum air ketika makan
4. banyak makan bahan yang masam

Empat perkara menajamkan mata:
1. duduk mengadap kiblat
2. bercelak sebelum tidur
3. memandang yang hijau
4. berpakaian bersih

Empat perkara merosakan mata:
1. memandang najis
2. melihat orang dibunuh
3. melihat kemaluan
4. membelakangi kiblat

Empat perkara menajamkan fikiran:
1. tidak banyak berbual kosong
2. rajin bersugi (gosok gigi)
3. bercakap dengan orang soleh
4. bergaul dengan para ulama

EMPAT CARA TIDUR

1. TIDUR PARA NABI - Tidur terlentang sambil berfikir tentang kejadian langit dan bumi.
2. TIDUR PARA ULAMA' & AHLI IBADAH - Mengiring ke sebelah kanan untuk memudahkan terjaga untuk solatmalam.
3. TIDUR PARA RAJA YANG HALOBA - Mengiring ke sebelah kiri untuk mencernakan makanan yang banyak dimakan.
4. TIDUR SYAITAN - Menelungkup / tiarap seperti tidurnya ahli neraka.

Sebaik-baik manusia adalah manusia yg memberi manfaat pada saudaranya yang lain.Semoga Ilmu yg diperolehi dapat kita sama-sama manfaatkan dan sampaikan pada saudara-saudara kita yg lain.
Wallahu'alam.

Stress: Punca dan langkah mengatasinya

Definisi 'Stress'

'Stress' atau tekanan melibatkan penggunaan semua sistem yang ada dalam badan yang melampaui keupayaan. Individu berkenaan mendapati sukar menyesuaikan diri dengan keadaan dan memerlukan usaha yang lebih untuk mencapai keseimbangan dalam dirinya dan dengan alam sekitar.

Robbins, 1993, menerangkannya sebagai:
“Suatu keadaan yang dinamik yang menyebabkan individu berdepan dengan peluang, kekangan atau desakan terhadap apa yang dihasratkan. Pada masa yang sama wujud ketidakpastian akan hasilnya dan hasil tersebut adalah penting kepada individu tersebut”.

Secara keseluruhannya 'stress' adalah:

• Ketidakupayaan memenuhi tuntutan persekitaran
• Gangguan fungsi kehidupan
• Perubahan dinamik yang menyebabkan individu berdepan dengan masalah, kekangan dan desakan hidup
• Peristiwa atau keadaan persekitaran yang mendatangkan akibat yang negatif
• Tekanan yang mengakibatkan kebimbingan, keletihan dan ketegangan kepada individu
• Tindak balas luaran yang mengganggu mental dan fizikal atau tindak balas kimia dalam tubuh

Hakikatnya 'stress' itu normal dan berlaku kepada setiap insan. Kita memerlukan 'stress' sebagai peransang. Namun apabila stress itu tidak boleh dikendalikan ia akan membebankan kita.

Tanda-tanda 'Stress'

Tegang dan gementar serta gugup

• Terlalu runsing – fikiran terganggu
• Tidak boleh santai
• Rambut keguguran
• Sukar tidur
• Enggan kerjasama
• Tindakan mengambil dadah
• Emosi tidak stabil
• Takut menghadapi masalah
• Otot mengalami sentakan-sentakan kecil
• Sistem imun badan lemah
• Pernafasan kencang
• Sakit jantung
• Sakit kepala
• Perut sebu masalah penghadaman
• Darah tinggi

Faktor-faktor 'Stress'

• Faktor interpersonal-
  >Konflik dengan rakan, pekerjaan dan lain-lain
  >Hubungan tidak baik, tidak dapat sokongan, kepercayaan dan kerjasama.
  >Konflik dengan pihak atasan

• Faktor diri-
  >Hubungan suami/isteri (dalam keluarga)
  >Sakit/penyakit
  >Keinginan tidak tercapai
  >Dendam dan iri hati
  >Takut kebebasan
  >Rasa bersalah
  >Perpindahan/perubahan mengejut

• Faktor organisasi-

> Semua kerja perlu segera -kesuntukan masa
> Beban kerja berterusan (kronik)
> Perbezaan persediaan tugas dengan ketetapan tugas
> Bebanan kerja kerana kuantitatif dan kualitatif
> Mengalami kebosanan di tempat kerja
> Merasakan idea sendiri yang betul
> Selalu salahkan orang lain

• Faktor kekurangan sumber-

> Peraturan dan polisi
> Material
> Kewangan
> Manusia

• Faktor luaran-

> Bunyi bising
> Alam pekerjaan
> Suhu
> Persekitaran

Strategi Menangani 'Stress'

*Muhasabah diri

• - lihat keupayaan diri – visi nasional Wawasan 2020 (ke 2)
• - kekuatan dan kelemahan
• - mengkaji bentuk kemahiran yang diperlukan

*Kemahiran pengurusan kendiri

• - perancangan sistematik
• - pengurusan masa
• - kaji kegiatan
• - kaji keseimbangan dalam hidup

*Pengurusan emosi

• - fahami situasi
• - kenal pasti reaksi emosi terhadap tekanan
• - keupayaan mengawal emosi
• - pelepasan emosi secara sihat

*Kemahiran penyelesaian masalah

• - kenal pasti masalah
• - cari maklumat
• - analisis maklumat
• - cari alternatif
• - nilai alternatif
• - buat tindakan
• - nilai

*Jaga kesihatan fizikal

• - amalkan permakanan seimbang
• - cuba hentikan merokok
• - kawal berat badan
• - latihan jasmani
• - masa rehat
• - kurangkan beban kerja

*Aktiviti/hobi

• - membuat sesuatu yang menyibukkan diri, tetapi tidak menyusahkan orang lain
• - melakukan aktiviti yang menyeronokkan
• - ambil cuti dan melancong
• - kerap bersama-sama keluarg di hujung minggu
• - bermain muzik / menyanyi / karaoke
• - melukis
• - menulis lirik lagu
• - memancing
• - berkayak
• - lain-lain

Pengendalian 'Stress' Yang Berpunca Dari Kerja dan Tugas

• Buangkan perasaan ‘superman’ dalam diri
• Aturkan pengurusan masa
• Buat sesuatu yang baik untuk orang lain
• Pergaulan bersama rakan sekerja
• Belajar kemahiran atau perkara yang baru
• Hadapi masalah kerja secara terus
• Berbual mengenai tajuk yang tiada kaitan dengan stress yang dihadapi
• Membantu orang lain
• Berbincang melalui jawatankuasa di jabatan
• Maklumkan kepada ketua mengenai rancangan kita

Strategi Mengurangkan 'Stress' Aspek Kerohanian

Kerohanian adalah faktor penting 'stress'. Cara terbaik ialah merapatkan hubungan diri dengan Allah.

• - sembahayang
• - zikir
• - munajat
• - meditasi
• - berguru
• - berbincang dengan rakan

Proses Meditasi

• Tutup mata selama 10 hingga 20 minit
• Pusatkan perhatian kepada sesuatu rangsangan
• Proses meditasi berlaku sebaik sahaja fikiran kita ‘mengembara ataupun bergerak’
• Adakalanya fikiran kita mengembara jauh dari rangsangan asal
• Kemudian kembali ke rangsangan asal di mana penumpuan diberi dengan baik
  

Munajat

• Bernafas perlahan-lahan
• Letakkan tapak tangan kanan ke arah kiri dada (kebahagian jantung)
• Tumpukan fikiran untuk pembersihan rohani kebahagian jantung dan hati
• Pejamkan mata dan mulailah dengan zikir munajat atau mendengar melalui kaset

Strategi Mengurang 'Stress' Aspek Fizikal

Strategi mengurangkan tekanan aspek fizikal:

• Diet
• Urut
• Mandi air suam/berendam kolam air panas
• Menangis
• Bermain
• Menjerit